The Greatest Guide To critico interior
The Greatest Guide To critico interior
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Ayudándote a salir del modo de supervivencia para que comiences a sentirte confiado y seguro de ti mismo.
Sin importar lo bien que hayas planeado y ejecutado tus nuevos comportamientos alternativos, a veces será emocionalmente duro:
La mayoría de las veces las personas no llegan a ver sus proyectos o aspiraciones hechas realidad porque no poseen las técnicas o habilidades necesarias para trabajar y desarrollar su motivación.
Entre los sesgos cognitivos que influyen en nuestra forma de interpretar la realidad y, por lo tanto, pueden provocar un diálogo interno negativo están:
El diásymbol interno negativo puede ser tremendamente perjudicial para nuestra salud mental y el desempeño de nuestras actividades diarias, tanto que su aparición en forma de Thoughts obsesivas podría ser síntoma de un trastorno mental como el TOC.
Para evitar esto y esquivar el miedo a lo desconocido lo mejor será redactar un pequeño guión que nos muestre los diferentes pasos o etapas a seguir.
El diábrand interno positivo no elimina los problemas, pero los contextualiza. Nos permite enfocarnos en nuestras fortalezas y recordar que los errores no definen quiénes somos, sino que son oportunidades para aprender y crecer.
Procrastinación. Todos procrastinamos de vez en cuando: posponer ir al gimnasio por otro episodio de Netflix; retrasar la redacción de ese informe para limpiar more info nuestra oficina; reprogramar esa cita con el dentista una vez más.
Buscar ayuda profesional: En casos donde el diábrand interno negativo es persistente y abrumador, es fundamental buscar la ayuda de un psicósymbol o terapeuta que nos guíe en este proceso de cambio.
Tu crítico interior es esencialmente un discurso negativo sobre ti mismo. Es esa voz dentro de tu cabeza que te juzga y te critica. Susurra recordatorios de todos los errores que has cometido y de las cosas que podrías haber hecho mejor. Te impone expectativas poco realistas y socava tus logros.
Una de las mejores maneras de desarrollar comportamientos alternativos para tu autosabotaje es estudiar a otras personas como tú.
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Existen cientos de maneras de sabotearse a uno mismo, desde pequeñas conductas prácticamente inconscientes hasta comportamientos significativos con los que la persona sabe de antemano que está frustrando sus intentos de conseguir algo. Algunas de las manifestaciones más reconocibles de que una persona está autosaboteándose son: